こんにちは。
たまプラーザのピラティススタジオ Miya Pilates Room です。
4月になり、たまプラーザの街もすっかり春の景色になりましたね。
先日、夫と娘と一緒に美しが丘公園へ桜を見に行ってきました。
今は桜の花びらが少しずつ散り始めて、駅前の桜並木を歩いていると花びらがひらひらと舞い落ちてきて、とてもきれいです。
春はなんだか気持ちが明るくなる季節。
でも同時に、身体は意外と緊張していることが多い時期でもあります。
春は、知らないうちに呼吸が浅くなっている？
春は新しい環境が増える季節。
- 新しい職場
- 新しい人との出会い
- お子さんの入園や進級
- 仕事復帰
わくわくする気持ちと同時に、どこかドキドキすることも多いですよね。
私自身も実はとても緊張しいなので、
ふとした瞬間に
「…あれ？私、呼吸止まってた！？」
と思うことがあります（笑）
緊張すると、自然と肩に力が入りやすくなります。
すると肋骨まわりや肩まわりが動きづらくなり、呼吸も浅くなりがちです。
特に春は、仕事復帰されるママや、
何事にも一生懸命に取り組む頑張り屋さんほど身体が緊張しやすい時期だと感じています。
ピラティスで身体が「目覚める」感覚
レッスンをしていてよく聞く言葉があります。
「体が楽になった！」
「肩や腰が軽くなりました！」
ピラティスでは、呼吸を意識しながら身体を動かしていきます。
呼吸を少し意識してもらうだけでも、
肋骨の動きが変わり、身体の動きがスムーズになります。
例えば
- 前に出ていた首がスッと引き上がる
- 肩の力が抜ける
- 呼吸がしやすくなる
そんな変化が起こることもあります。
そして私が一番好きな瞬間は、
60分のレッスンが終わったあと。
「気持ちよかった〜」
とおっしゃりながら、お客様の表情がぱぁっと明るくなる瞬間です。
身体が整うと、自然と表情も変わるんですよね。
私が春に意識しているセルフケア
春は活動的になる季節ですが、
身体をゆるめる時間も大切にしています。
私が日常で意識していることは
- 短い時間でも湯船につかる
- 朝起きたら白湯を飲む
- 過ごしやすい日は徒歩移動をする
ほんの小さなことですが、
身体を整えるきっかけになります。
温かくなってくるこの季節は、朝の目覚めもとても気持ちがいいですよね。
春、新しい自分のためのメンテナンス時間
春は変化の多い季節。
だからこそ、身体も少し頑張りすぎてしまうことがあります。
- 肩や首がなんとなく重い
- 呼吸が浅い気がする
- 身体を整えたい
そんなふうに感じたら、
ピラティスで自分の身体に向き合う時間を作ってみませんか？
ガチガチになった身体を、
ふわっと軽くする時間になるかもしれません。
最近は
「慣らし保育の時間に受けたいです」
というママのお声もいただいていて、4月後半は少しずつ予約が埋まり始めています。
気になる方は、よろしければお早めにご予約くださいね。
たまプラーザの小さなプライベートスタジオで、
ゆったりお待ちしています。